走るvs筋トレ　『痩せる』のはどっちなのか？

ダイエットや健康目的でランニングをされている方や筋トレをしているという方も多いはず。
瘦せるためにはどちらが良いのか、今回はオススメの方法を現役トレーナーが解説致します。

瘦せる運動とは？

そもそもなのですが、『瘦せる運動』というのは存在しません。
理由としては体重の増減はカロリー収支で決まるから、ということになります。

食べたカロリー　>　消費したカロリー　＝　太る
食べたカロリー　＜　消費したカロリー　＝　瘦せる

どれだけ運動してもそれ以上に食べていれば体重は増えますし、その逆も起きる
ということになります。

瘦せるとはどういった状態か

それでは痩せるというのはどういった状態なのでしょうか。
皆さんがダイエットをして体重が落ちている時、脂肪も減っていますが同時に筋肉も減少
しています。食事制限だけを頑張って、体重が落ちても身体の締まりがなく
『コレジャナイ』感があるのはそのせい。

従って、脂肪は減らしつつ筋肉量の低下は極力おさえていきたいわけですね。

オススメはやはり『筋トレ』

筋肉量の低下を抑えながらダイエットを進めたい場合、やはりオススメは筋トレになります。
ランニングだけでは全身の筋肉に負荷を与えて筋肉量を維持あるいは増やしていく
ということは難しいです。

消費カロリーを増やす、健康増進などの目的でランニングをすることはもちろんメリット
があり無駄なことではありません。筋肉量を保ちながらダイエットを進めていきたい
のであればより効率的な方法としては筋トレをおすすめさせて頂きます!!

目的にあった効率的なトレーニングを『YourGym』で!!

パーソナルトレーニングジム『YourGym』は完全個室の環境で1:1のオーダーメイドトレーニングを行うパーソナルジムです。自分では通えそうにない、ジム契約していたけど何からやれば良いのかわからなかった・・こういった方は是非パーソナルトレーナーを付けて【運動する習慣】を手に入れましょう。

完全手ぶらでご利用可能

YourGymでは「ウェア/タオル/シューズ」全て無料でレンタル頂くことができます。
ご自宅からはもちろん、お仕事前や終わりからでも手軽に通えるようになっております。
さらにお水とプロテインも無料ですので、運動後の栄養補給までサポート致します。

お客様の7割がジム未経験の方か運動に苦手意識のある方です

YourGymをご利用頂くお客様の多くがジムに行ったことが無い方や運動が苦手、という方です。
お客様のお身体の状態や生活環境に合わせて無理のない内容でトレーニングを進めていけるように
尽くすことが使命ですので安心してお越しください。

この記事の監修者　福田健人（ふくだけんと）